2005年10月07日

BC25で脚をしばきあげる

ボディコンバットのBC25は
脚への負荷が今までに比べて高いです。

そこで、ワタクシ、
脚をトコトンいじめてあげることにしました。

まず、ボディコンバットの前に
レッグプレスもしくはランジ(5セット)
で一発かましておきます。

その後、BC25へ。
*ウォームアップ*
横移動、縄跳び、横移動、足を前に出す
この時スクワットする感覚でしっかり踏ん張る。
蹴りのウォームアップも手抜きしない。
*2曲目*
しっかり腰を落として(ランジする感覚で)肘おろし打ち
蹴りも初めからガンガンいっとく。
*3曲目*
幅広めでジャック、シザーズ
横移動は迷惑かからない範囲で大きく
*4曲目*
≪これぞ脚のメインイベント≫
すでにこの時点で脚は悲鳴をあげているが
気にせず、いっとけ。
*5曲目*
幅広めでジャック、モモ上げて縄跳び
*6曲目*
手を抜かずにフロントキック、バックキック
*7曲目*
ボディフックはしっかり腰落として、
2発目ニーは跳ぶ(周りを気にせず、いっとけ)
*8曲目*
パンチも脚動かして
*クールダウン*
はい、

片足立ちできません

脚がプルプルして

生まれたての羊。

先日、これに近いものを実践したため

2,3日ヘンな歩き方になりました。

「おすぎ」です。
posted by ゴンちゃん at 23:08| Comment(0) | TrackBack(0) | BC25 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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